每天心里很压抑不开心该怎么办？

生活中常常会有一些事情让我们感到心情郁闷、心里沉重、难以开心起来，这时候，我们很容易感到心理上的压抑。究竟该如何摆脱这种情绪压力？下面提供几个方法，希望能够给你一些帮助。

寻找发泄渠道

遇到不开心的事情，人的第一反应就是想要发泄出来。在这个时候，我们可以选择自己擅长的事情发泄，如听音乐、看电影、唱歌等，或者是运动、旅游、聊天等。这些都可以帮助我们将不良情绪发泄出去，从而缓解我们的压抑感。

寻找开心的事情

在生活中我们经常会遇到各种不开心、不愉快的事情，这时候我们可以寻找一些开心、愉快的事情来缓解我们的心情。比如，找朋友聚会、看喜剧电影、逛街买喜欢的东西等等。只有让自己身心得到愉悦，我们才能更加从容、自信地面对生活中的挑战。

学会心理调节

当我们的情绪呈低谷时，很容易被一些外界因素所影响，从而引发不良的情绪反应。这时候我们需要学会一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想、自我暗示等。这些方法通过调节我们的呼吸、调整我们的心态，帮助我们更好地面对生活中的压力，从而减轻我们的心理负担。

结语

生活中不如意的事情常常会让我们的心情变得不稳定，甚至产生相应的抑郁、焦虑等不良情绪。需要我们学会寻找发泄渠道，寻找开心的事情，学会心理调节，如此才能让自己的心情更加平静、舒适。相信通过这些方法的实践，你的每天心里压抑的状态都会变得更加轻松愉悦。